Домашнее задание: 5 упражнений с мячом, которые можно делать дома

На улице ясная погода, а ребенок так хочет побегать и поиграться с мячом? Самое время устранить целое спортивное состязание на детской площадке, в парке, лесу или просто на придомовой территории! Все, что вам потребуется, — мяч и желание провести свободные минутки с пользой.

Приобщить кроху к спорту может папа, дядя, старший брат, дедушка. Впрочем, и мама не останется в стороне! Для упражнений вам пригодится футбольный мяч подходящего размера (читайте нашу статью о выборе мяча для ребенка).

5 футбольных упражнения для детейВАЖНО! В футбол для детей можно играть и зимой. Главное, чтобы температура была приятной и для вас, и для ребенка. А площадку стоит поискать ровную (чтобы вам не пришлось «кувыркаться» в снегу).

Также полезно будет изучить наши рекомендации о проведении тренировок. Итак, наш вводный «ликбез» закончен. Теперь переходим к самим упражнениям.

Упражнение № 1. «Вратарь»

Дайте малышу простое задание:

  1. Взять мячик в руки.
  2. Ударите его о землю перед собой.
  3. Поднять руки вверх и поймать (когда мячик будет над головой).

Количество упражнений – 5-20 раз (зависит от возраста и усталости малыша). Роль родителя – считать количество «голов», т.е. пропущенных мячей. Также вы можете давать советы, приободрять, помогать. Почувствуйте себя настоящим тренером!

Упражнение № 2. «Провести мяч»

Любая футбольная школа тренирует игроков с помощью этого простого задания. Нам нужны 2 конуса (детские ведра, палки, камни – сгодится все, что есть под рукой) и мяч. Задача ребенка – «прокатить» мяч от одного конуса к другому, не затронув их. Постепенно задание можно усложнять: к примеру, чтобы мальчик «провел» все сначала левой ногой, потом правой.

Такая «футбольная секция с папой» научит кроху быть собранным и внимательным, владеть мячом в любой ситуации. А еще – подарит массу положительных эмоций, улыбок. Их малыш точно запомнит на всю жизнь.

Упражнение №3. «Мячик, стой!»

Теперь вы почувствуете себя настоящими спортсменами! Задача малыша – поймать мяч ногой, чтобы он не откатился в сторону, не отскочил. Выглядит это примерно так:

  1. Взрослый бьет (не очень сильно: лучшее постепенно «наращивать обороты») по мячу.
  2. Тот катится по полю.
  3. Ребенок должен остановить его ногой (руки использовать нельзя!).

Со временем это задание также можно усложнять: останавливать только подошвой или только носком.

Повторяем это задание по 5-15 раз (смотрите по усталости).

Упражнение №4. «Пасуй мне!»

Это задание похоже на предыдущее. Отличие в том, что после остановки мяча ребенок должен «дать пас» взрослому. При выполнении задания оценивают скорость и технику. Важно, чтобы ребенок мог после занятий использовать разные варианты «пасов»: бить по мячу носком, боковой стороной ступни и даже пяткой.

Повторять задание стоит примерно 5-10 раз.

Упражнение №5. «Настоящий футболист»

Эта задача «вытекает» из предыдущих, но она в разы сложнее. Взрослый «пинает мяч», а ребенок должен бежать за ним, остановить на ходу и «отдать пас». Задание очень полезно для будущих Рональдо, Бекхема и Мауринье, потому что развивает внимательность, сноровку, скорость принятия решений. Быть может, ваш ребенок готов к таким занятиям?

«Без этого не начинать!». Или пару слов о пользе разминки

Стоит ли говорить, что перед выполнением заданий и упражнений вам нужна разминка? Она помогает «разогнать кровь», подготовить тело к активным физическим нагрузкам. В школах футбола обычно задают бег в легком темпе, прыжки на 2-х ногах, приседания, прыжки на одной ноге, отжимания.

На всю разминку у вас должно уйти не меньше 10 минут.

Желаем вам приятного отдыха на детской или спортивной площадке! И помните, что победа – это не главное. Главное – те эмоции и чувства, которые вы испытаете