На улице ясная погода, а ребенок так хочет побегать и поиграться с мячом? Самое время устранить целое спортивное состязание на детской площадке, в парке, лесу или просто на придомовой территории! Все, что вам потребуется, — мяч и желание провести свободные минутки с пользой.
Приобщить кроху к спорту может папа, дядя, старший брат, дедушка. Впрочем, и мама не останется в стороне! Для упражнений вам пригодится футбольный мяч подходящего размера (читайте нашу статью о выборе мяча для ребенка).
ВАЖНО! В футбол для детей можно играть и зимой. Главное, чтобы температура была приятной и для вас, и для ребенка. А площадку стоит поискать ровную (чтобы вам не пришлось «кувыркаться» в снегу).
Также полезно будет изучить наши рекомендации о проведении тренировок. Итак, наш вводный «ликбез» закончен. Теперь переходим к самим упражнениям.
Упражнение № 1. «Вратарь»
Дайте малышу простое задание:
- Взять мячик в руки.
- Ударите его о землю перед собой.
- Поднять руки вверх и поймать (когда мячик будет над головой).
Количество упражнений – 5-20 раз (зависит от возраста и усталости малыша). Роль родителя – считать количество «голов», т.е. пропущенных мячей. Также вы можете давать советы, приободрять, помогать. Почувствуйте себя настоящим тренером!
Упражнение № 2. «Провести мяч»
Любая футбольная школа тренирует игроков с помощью этого простого задания. Нам нужны 2 конуса (детские ведра, палки, камни – сгодится все, что есть под рукой) и мяч. Задача ребенка – «прокатить» мяч от одного конуса к другому, не затронув их. Постепенно задание можно усложнять: к примеру, чтобы мальчик «провел» все сначала левой ногой, потом правой.
Такая «футбольная секция с папой» научит кроху быть собранным и внимательным, владеть мячом в любой ситуации. А еще – подарит массу положительных эмоций, улыбок. Их малыш точно запомнит на всю жизнь.
Упражнение №3. «Мячик, стой!»
Теперь вы почувствуете себя настоящими спортсменами! Задача малыша – поймать мяч ногой, чтобы он не откатился в сторону, не отскочил. Выглядит это примерно так:
- Взрослый бьет (не очень сильно: лучшее постепенно «наращивать обороты») по мячу.
- Тот катится по полю.
- Ребенок должен остановить его ногой (руки использовать нельзя!).
Со временем это задание также можно усложнять: останавливать только подошвой или только носком.
Повторяем это задание по 5-15 раз (смотрите по усталости).
Упражнение №4. «Пасуй мне!»
Это задание похоже на предыдущее. Отличие в том, что после остановки мяча ребенок должен «дать пас» взрослому. При выполнении задания оценивают скорость и технику. Важно, чтобы ребенок мог после занятий использовать разные варианты «пасов»: бить по мячу носком, боковой стороной ступни и даже пяткой.
Повторять задание стоит примерно 5-10 раз.
Упражнение №5. «Настоящий футболист»
Эта задача «вытекает» из предыдущих, но она в разы сложнее. Взрослый «пинает мяч», а ребенок должен бежать за ним, остановить на ходу и «отдать пас». Задание очень полезно для будущих Рональдо, Бекхема и Мауринье, потому что развивает внимательность, сноровку, скорость принятия решений. Быть может, ваш ребенок готов к таким занятиям?
«Без этого не начинать!». Или пару слов о пользе разминки
Стоит ли говорить, что перед выполнением заданий и упражнений вам нужна разминка? Она помогает «разогнать кровь», подготовить тело к активным физическим нагрузкам. В школах футбола обычно задают бег в легком темпе, прыжки на 2-х ногах, приседания, прыжки на одной ноге, отжимания.
На всю разминку у вас должно уйти не меньше 10 минут.
Желаем вам приятного отдыха на детской или спортивной площадке! И помните, что победа – это не главное. Главное – те эмоции и чувства, которые вы испытаете