Все о разминке в футбольной секции. Почему она нужна ребенку?!

«Разминка» — термин, который обозначает комплекс упражнений для подготовки организма к предстоящим нагрузкам. Это может быть легкий бег, махи руками, приседания, выпады ног и другие. Разминка является одной из ключевых частей соревновательной и тренировочной деятельности.

Разминка в начале тренировкиПочему она важна? Для чего проводят разминку в спортивных секциях?

Комплекс упражнений направлен на повышение работоспособности. Он позволяет:

  • Повысить скорость принятия решений.
  • Улучшить реагирование на объект.
  • Увеличить скорость самого футболиста.
  • Повысить силовые возможности спортсмена.

Футбол для детей — активное и подвижное занятие. Разминка позволяет снизить риск травм, «растяжений» мышц.

В какое время проводится процедура?

Время выполнения – перед основной двигательной активностью и после нее. Комплекс упражнений позволяет обеспечить спокойный переход систем организма из состояния высокой активности в состояние покоя. Программа нашей футбольной секции учитывает все особенности детского организма. Тренер подбирает «задания» с учетом возраста спортсменов, их активности, достижений, поставленной цели. Продолжительность – от 5 до 10 минут.

Какой должна быть правильная разминка для футболистов?

  • Привычной для ребенка. В программу включают упражнения, которые известны. К примеру, махи ногами и руками, приседания, выпады, легкий бег. Тренер всегда показывает, как делать тот или иной элемент. Кроме этого, специалист следит за правильностью выполнения элементов, безопасностью.
  • Соответствующей погоде. Если комплекс упражнений проводится на улице, необходимо учитывать это. В дождливую или холодную погоду мышцы разогреваются медленнее. Значит, продолжительность разминки будет больше.
  • Безопасной для детей. Тренер следит, чтобы соблюдалась безопасная дистанция, чтобы ребята не «задевали» друг друга, чтобы не было случайных падений и травм.
  • Учитывающей время суток. В первой половине дня суставы и мышцы менее подвижны. Им требуется больше времени, чтобы «разогреться». После обеда они приходят в тонус. В это время продолжительность разминки может быть уменьшена.

Важно, чтобы у ребенка на протяжении всей тренировки была правильно подобрана обувь. Наши советы по выбору спортивной обуви.

Как проводится процедура в нашей футбольной школе для детей?

Вратари выполняют комплекс упражнений отдельно. Тренер предлагает упражнения с учетом особенностей погоды, состояния спортсменов, возраста, цели занятий и других характеристик. Как правило, схема выглядит таким образом:

  1. Начинается небольшая пробежка команд (каждая делает это на своем поле). Футболисты выполняют упражнение с мячом или без него.
  2. Выполняется общая разминка. Она должна учитывать важные органы и системы. Осуществляется с головы до ног.
  3. Назначаются беговые упражнения, чтобы организм полностью разогрелся.
  4. Делается растяжка футболистов.

Наша футбольная школа для детей принимает в Минске всех желающих в возрасте от 3 до 7 лет. Приходите!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ